5月7日 美脚・美尻・美ボディエクササイズ講習を受講しました。年を重ねると筋肉がなくなりピーマンお尻になるのだろうなとおもいながら怠けている自分への喝！の受講です。
外は大雨でしたが、パワーあふれる指導、時に笑いが出て先生の魅力に引き込まれていきます。
大切なのは姿勢で、筋肉トレーニングしても正しい姿勢で行わないともったいない！とか
足指を意識して、前後にゆれます。親指・人差し指・中指？？？ 私には薬指と小指の感覚はありませんでした。
（この動きを毎回の信号待ちの時にはゆらゆらやってみようと思いました。）
４つのラインを意識しながら動きます。
前は足先から喉元
後ろは足から頭頂を通過して額まで
左右はくるぶしから上に
筋肉を途中で切らないように動かします。
自分では肩甲骨を動かしているつもりが、「腕しか動いてないよ」と指導を受け動かすと汗がじんわり出てきました。
ダイエットにもなりそうです。
椅子に座って股関節を意識しながら、足を閉じたり、開いたり（これならばテレビを見ながらでも私にできそうです）。
（レポーター：公民館企画運営委員 大西 伸美）